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【消息】WonderGirls成员MV中露美腿教想瘦的你怎么减粗腿

发布时间:2020-12-25 21:07:22 阅读: 来源:玻璃棉板厂家

Wonder Girls成员MV中露美腿 教想瘦的你怎么减粗腿

干洗腿

用两只手抱着大腿,用力从大腿的根部慢慢的向下按摩,一直按摩到脚腕部,接着再从脚腕往上按摩十几遍,每天都做上几次,可以达到瘦腿的效果还能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩等疾病呢。

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Wonder Girls成员MV中露美腿 教想瘦的你怎么减粗腿

揉腿肚

把腿平放在床上,把腿肚放在两手掌之间夹住,以螺旋揉动,每侧大约揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉的力量。

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扭膝

把两足平行并拢,屈膝稍下蹲,再把双手放在膝盖上,以顺时针揉动数十次,接着逆时针揉动数十次。这样可以疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。

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多吃蔬菜和鱼类

多吃蔬菜和蛋白质的食物都是有助结实腿部肌肉,蔬菜在纤体对瘦腿非常重要,而鱼类的油与肥肉不同,不容易造成皮下脂肪。

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辛辣食物助排脂

促进新陈代谢可以让身体将多余毒素及脂肪尽快排出,所以可以吃些辣味食物,如咖喱鸡、辣椒炒素菜等等。

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猕猴桃

桃除了维生素C之外,其纤维含量亦十分多,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部产生过多的脂肪。

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大豆热量低

除了蔬菜外,大豆类食物亦是纤的主角之一,因为豆类是食物蛋白质高,但热量低,所以也是瘦腿的最佳食物。

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